營養學 減肥

瘦身營養學Pro · 學習瘦身減脂方法，實踐卻常遭遇困難？ · 常在體重瘦下來一點後，立刻遭遇撞牆期？ · 靠意志力調整生活習慣，沒過多久又回復原狀？ · 1. 從原理知識到個人化 ...

1.一天只攝取1,600大卡熱量. 這比大部份女性一天攝取少幾百大卡，但又不致於太低使妳饑腸轆轆，營養學專家Clarke及Jarosh說。 · 2. 少量多餐—每次隔3到4 ...

正確的營養學觀念; 如何吃得飽又可以瘦; 如何開出減脂菜單讓你可以吃外食還 ...

先挑營養價值高的食物吃、搭配適合自己的減肥飲食方式，少吃加工食品 ... 其實以前再讀營養學的時候，國家建議大家吃的蛋白質量就是0.8g/kg.

兩位營養學專家向我們說明一般人執行瘦身減重計畫時，常常誤以為健康有效的錯誤行為，並列舉我們減肥時9個經常做錯的選擇。如：早餐不吃麵包， ...