稀飯gi值
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延伸文章資訊
- 15招避開高GI值超簡單- 康健雜誌
任何澱粉類食物過度煮爛糊化,都會增加食物的GI值。吃麵時,不要煮太久,能吃飯就儘量不要吃粥。或改成湯泡飯,減少米飯粥化程度。
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同樣是白米,煮成稀飯跟白飯,吃進人體效果大不同,雖然白飯的熱量比稀飯高,但稀飯的GI值卻比較高,所以吃稀飯更容易讓血液中血糖快速上升,進而累積脂肪 ...
- 3常見食物GI值
GI值. 食物名稱. 燈號. GI值. 燕麥. ○. 54. 奇異果. ○. 53. 蕎麥. ○. 54. 葡萄柚. ○ ... 糙米稀飯. ○. 72. 桃子. ○. 55. 白糯米飯. ○....
- 4稀飯比米容易胖?! 升糖指數GI值比較高 - 東森新聞
稀飯熱量比白飯低,卻暗藏發福陷阱,因為升糖指數GI値比較高,吃進人體容易讓血糖上升,累積脂肪,醫師建議,怕胖的民眾,可以在稀飯加入低GI値的豆類一起吃, ...
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因此,許多醫師都會指示糖尿病、三高患者,藉由低GI飲食,來控制血糖和血脂。 用五個料理基本判斷,立刻判斷高GI值(紅燈)和低GI值(綠燈)食物: ...