tdee增肌

TDEE就是你一整天所消耗的熱量。理論上，長期攝取熱量超過TDEE則體重上升，等同於TDEE則不變，低於TDEE 則體重下降。無論是增肌或減脂都應從熱量調整起，學會計算自己 ...

不管你是要增肌、減脂或是維持目前的體重，都可以透過BMR跟TDEE來了解你一天需要的熱量為多少。 基礎代謝率(BMR, Basel Metabolic Rate)根據WiKi的解釋：.

增肌期： 進入增肌期後的飲食關鍵是每日攝取熱量要大於TDEE約200～300大卡，若超過太多，增肥的機率就會高。然而，這邊必須提醒的是，增肌通常不可避免伴隨脂肪上升，除非 ...

增肌到底要吃多少營養素？ ... 還是長不出肌肉？ 標籤: 熱量, 蛋白質, 肌肉, 健身, 重訓, 增肌, 運動健身小學堂. ... 利用TDEE Calculator掌握熱量：.

華人健康網 · STEP 1 算出你的基礎代謝率（BMR） · STEP 2 估算每日總消耗熱量（TDEE） · STEP 3 訂立增肌或減脂目標， · 增肌期： · 減脂期： · 怎樣依目標和...