增重熱量計算

計算吃多少蛋白質前，必須要了解自己要攝取多少的「熱量」。不了解怎麼算熱量？請參考〈30天高效減重之掌握熱量就變瘦〉的步驟二。

熱量計算，到底重不重要？

如果是減脂就需要相反操作，控制一天所攝取的熱量。 ... 如果要增重就必須攝取過多的熱量！ ... 基礎代謝率(BMR)的計算- Dr.eye Health.

卡路里計算方式為：每日消耗卡路里（用重點營官網的每日所需卡路里（熱量）計算得出）+額外補充的能量。 一般額外補充的能量，以增長前的體重為標準。一周 ...

TDEE計算機可以幫你計算你每日總能量消耗，來當作 ... 每星期增重1 磅所需熱量 ... 看是要減脂、增肌還是維持體重，再用本站的Macro 宏量營養計算機來計算熱量的組成， ...