如何快速增重

或許有點「福態」不再是那麼糟的事，但是又該如何健康增重呢？ 對於大多數有體重控管問題的美國人來說，關注的通常是過重、而非體重不足。

多吃一些高能量食品，高能量食品富含高熱量，很適合做為增重的食物。 堅果：杏仁、核桃、夏威夷豆、花生等。 水果乾：葡萄乾、梅干等。 高脂：全脂牛奶、 ...

儘管部落格和社群媒體討論健身的焦點總是圍繞在減重上，還是有人對健康和營養興趣濃厚，想要增重。對那些想透過建立肌肉量打壯碩體格的人，你絕對會 ...