大量專項訓練前，可以做什麼肌力訓練或準備？ | 山姆伯伯工作坊

  大量專項訓練前，可以做什麼肌力訓練或準備？ 發表時間：  2018年04月21日  |  文章分類：  訓練概念   有大學的柔道隊希望體驗《麥克波羅伊功能性訓練聖經》這套系統，他們習慣是在肌力訓練之後進行大量的專項訓練（即為柔道訓練），友人說，他們習慣都是在專項訓練前進行大重量的訓練（如：深蹲、臥推、