[問題] 沒有重訓也可以吃乳清嗎

聽說BSN有六種蛋白效果不一樣，可以每天吃?常常有人說平時要多補充蛋白，保持身體營養?那另一種說法是身體要健身才需要吃乳清蛋白，來讓身體有足夠的建材可以長肌肉那 ... Togglenavigation PTT熱門文章Hito 熱門文章 今日熱門 本周熱門 [問題]沒有重訓也可以吃乳清嗎 看板 musclebeach 作者 silentgiant 時間 2020年03月21日 留言 45則留言，37人參與討論 推噓 -8  ( 10推 18噓 17→ ) 本人用的是BSN原則上我知道BSN是一種含有6種蛋白並不是一般分離式乳清蛋白 而我現在採用的是間歇式斷食(20/4)從4點以後一般時間我很少攝取蛋白質 我偶爾會去健身房(晚上以後)那是不是只有在有重訓的日子才需要乳清?? 聽說BSN有六種蛋白效果不一樣，可以每天吃? 常常有人說平時要多補充蛋白，保持身體營養? 那另一種說法是身體要健身才需要吃乳清蛋白，來讓身體有足夠的建材可以長肌肉 那到底是運動吃還是沒運動不吃沒運動也吃還是有沒有都吃 補充我的問題就是說為了準備間歇斷食我通常是在中午就喝了乳清90kg這樣好嗎 我當然知道練壯很困難不要再為了推文而推文說"我怕太壯怎麼辦"之類 -- ∕▇\/▇﹨◢█◣ \◤▃◥/█我的肝再好，人生都是黑白的 ︵▇─╯╦╰─▇◢█◤ ﹙〞◥◤◢◥◤＊ ╰╯◥▂▂◤ψsakura211 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:122.121.48.121(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1584720806.A.E56.html 1F→lsha0829:吃，吃好吃滿！吃飯還需要問別人？03/2100:19 2F推chigo520:不會先google？03/2100:19 3F推willy50307:就蛋白質啊必要的營養素這樣想就好了03/2100:22 4F噓wwwpietw:我直接用吸的每餐都要撒在食物上03/2100:51 5F→CO2:來肌肉版說不重訓？03/2100:56 6F→CO2:有錢就吃沒錢就不吃03/2100:57 7F推se2422:吃啊他就只是一個蛋白質來源而已03/2101:04 8F噓burnsy0018:不能，會變太壯03/2101:19 9F噓DATION:我是有重訓吃乳清沒重訓喝乳清給你參考看看03/2101:26 10F噓aggressorX:沒重訓千萬絕對不能吃肉否則下場自行承擔03/2101:32 11F→z8237928:喝啊吃不到一天需要蛋白質就喝咩03/2102:13 12F噓Audien:不行03/2102:21 13F推advlll:可以啦，我不太吃肉，蛋白質不夠喝一下乳清補充一下咩03/2104:27 14F推DabouLin:所以你一整天都不吃蛋白質嗎03/2104:42 15F噓SSCSFE:可以建議灑在桌上用信用卡剁成一道道拿吸管插鼻子吸03/2107:46 16F推BloodTear:你就把它當成蛋白質含量高但其他微量營養素可能比較03/2108:17 17F→BloodTear:缺乏的食品03/2108:17 18F→HsiangMing:我都不喝乳清改吃牛羊豬雞肉03/2108:22 19F推wastedoor:不行會練太壯03/2108:30 20F→pc1234:代糖吃多了對身體不好尤其阿斯巴甜03/2108:49 21F→n999666333m:不是出家人不能吃素給你參考03/2109:40 22F噓omfg5487:滾03/2110:31 23F噓Giancar1o:https://youtu.be/24Myva-nmYI03/2111:09 24F噓Linus0807:會變太壯03/2112:41 25F噓Harrison1814:可以倒浴缸泡澡，會變巨巨03/2113:27 ※編輯:silentgiant(122.121.48.121臺灣),03/21/202013:54:22 26F→pen13ex:90kg不太好，應該會掛03/2114:19 27F噓clock0220:沒練不准吃03/2114:53 28F噓Limitskyz:你覺得沒重訓可不可以吃蛋你的答案就是了03/2115:35 29F推KimiJQ:可以啊你不運動還是會吃肉吧？03/2117:33 30F噓adaplant:樓上把吃素的放哪裡OuO03/2117:36 31F噓burnsy0018:喝乳清90kg真的會太壯喔03/2118:04 32F→js9150812:90kg還活著阿03/2118:26 33F噓chnecklace:不爬文不估狗被酸剛好而已03/2118:48 34F噓ysz0000:都90kg了還吃一堆03/2118:57 35F噓a19911205a:當然不行==03/2122:22 36F噓wwwpietw:到底有什麼問題乳清就是補充蛋白質跟你斷食/重訓有關03/2200:25 37F→wwwpietw:係嗎？03/2200:25 38F推gauurgr1016:這問題不就跟肉能不能每天吃一樣？03/2209:02 39F→tubjiksl:通常會這樣問的都是不夠，加上間歇式斷食，我覺得還是03/2212:45 40F→tubjiksl:日常吃一下好了。

03/2212:45 41F→tubjiksl:你真的懂間歇式斷食的要求嗎？少練又少吃，那寧可多吃點03/2212:47 42F→shcjosh:可以我阿公過世前鼻胃管就是三多利的乳清03/2216:57 43F推keney963817:三多利何時有出乳清了，奶酒口味？03/2218:25 44F→shcjosh:哈哈哈是三多sentosa03/2221:37 45F→kenny771011:乳清喝90kg??03/2310:05 ‣返回musclebeach看板 musclebeach熱門文章 -5 [討論]大家會怕沒打三劑還是沒打口罩的？ 40 2022-05-1418:46 23 Re:[閒聊]健身房的討厭鬼 32 2022-05-1413:09 20 [問題]新手一週三練請教 56 2022-05-1323:03 15 Re:[閒聊]健身房的討厭鬼 34 2022-05-1321:44 66 [討論]一周大概花多少時間運動? 117 2022-05-1317:48 34 [問題]放家裡的輕巧型跑步機推薦？ 62 2022-05-1311:25 43 [討論]肌肉刺激器…？ 91 2022-05-1223:57 8 [問題]吃的很少但精神反而好 37 2022-05-1214:25 33 Re:[閒聊]健身房的討厭鬼 94 2022-05-1213:52 12 [問題]titan長角pioneerrogue腰帶比較 54 2022-05-1116:48 71 [討論]是增肌難還是減脂難 123 2022-05-1116:03 17 [閒聊]健工貌似之後不用每次進場驗證了 33 2022-05-1111:25 31 [閒聊]Peeta一個月吃胖16公斤是怎麼吃的？ 69 2022-05-1111:14 35 [問題]想減脂到底要多吃還是少吃碳水 88 2022-05-1012:36 13 [問題]買沙袋綁腿練股四頭肌 39 2022-05-1001:40 15 [閒聊]別再說健身沒用了P塔葛葛採訪大勝利!! 98 2022-05-0918:23 54 [問題]手腕受傷該繼續練還是休息 126 2022-05-0913:01 43 [問題]自主訓練還是要找教練 103 2022-05-0818:05 -14 [心得]指甲真的要處理好不然商衣服 31 2022-05-0811:41 48 [問題]半夜坐起來 89 2022-05-0808:02 13 [問題]無法運動時期的飲食控制 34 2022-05-0720:54 18 [問題]新手增肌減脂 32 2022-05-0716:36 34 [問題]引體向上正手3下反手5下沒力想進步 65 2022-05-0714:58 16 [問題]增肌減脂飲食 46 2022-05-0622:35 18 [問題]自主防疫可以進健身房嗎 41 2022-05-0620:18 39 [問題]引體向上拉得好的，背都練的不錯嗎？ 90 2022-05-0618:53 85 [問題]摔器材的用意？ 219 2022-05-0613:42 13 Re:[閒聊]挑教練就像在挑小姐？ 39 2022-05-0606:19 28 Re:詢問是否有垂直律動機的使用心得？ 43 2022-05-0517:36 32 [閒聊]挑教練就像在挑小姐？ 72 2022-05-0513:37 22 Re:[討論]一個部位一次訓練6-9組就好？ 45 2022-05-0423:17 48 [心得]算是達成生涯成就的深蹲200 66 2022-05-0423:01 41 [討論]一個部位一次訓練6-9組就好？ 199 2022-05-0415:00 24 [問題]肩膀拉傷有什麼加快復原的方法嗎? 61 2022-05-0414:30 36 [心得]果果堅果多口味乳清+高蛋白零食心得 46 2022-05-0322:42 23 [心得]第一次買MYP就包裝炸裂 41 2022-05-0321:51 20 [問題]下午後健身與睡眠品質 47 2022-05-0316:51 24 [閒聊]運動中心的販賣機 48 2022-05-0315:05 10 [問題]求救肱骨缺損問題 33 2022-05-0222:32 熱門文章 [LIVE]科金博@科洛科洛 [情報]美國防部長敦促俄羅斯立即停火 Re:[分享]《寰宇全視界》烏俄衝突合訂本~04/12 Re:[閒聊]PSG是真的和RNG徹底決裂了嗎? 式守同學太可愛惹 [選購]更換握把 [LIVE]馬賽@雷恩 Re:[閒聊]小菜雞對於穩定幣的一些看法 [姆咪]喜歡的聲優 [心情]一直覺得溝通上有很大的問題 [LIVE]NovakDjokovicVSCasperRuud Re:[新聞]月開近400件違停遭調職員警喊遭懲罰、 [取暖]深夜奶子 [互動]D2R天梯亞服5人打寶車 [寶寶]寶寶很怕髒 Re:[新聞]印度突禁小麥出口！熱浪乾旱害產量銳減　 [分享]《寰宇全視界》烏俄衝突合訂本~04/12 [閒聊]Ariana Re:[閒聊]PSG是真的和RNG徹底決裂了嗎? Re:[討論]奇異2票房10億預訂了吧