「一個人真的很孤單嗎？」孤單有分兩種，只有一種能幫助你 ...

一個人吃飯有點丟臉，一個人旅行好寂寞，隨時隨地上網、傳訊息，想要有人陪⋯⋯ 最悲哀的其實不是一個人，而是「一個人很悲哀」這想法讓你痛苦。

冒牌生：寫作•旅行•生活 一個人吃飯有點丟臉，一個人旅行好寂寞，隨時隨地上網、傳訊息，想要有人陪⋯⋯ 最悲哀的其實不是一個人，而是「一個人很悲哀」這想法讓你痛苦。

  真正的孤獨能讓你自在地和自己相處，而不會不安。

那些害你在夜深人靜時孤單垂淚的所謂寂寞，全都叫做「偽孤獨」。

孤獨有兩種，一種是「真孤獨」，另一種是「偽孤獨」。

覺得「一個人很悲哀」，想要尋求他人陪伴就是「偽孤獨」。

「真孤獨」可以引導自己發現「真正想做的事」。

  「他為什麼不懂我？為什麼不能跟我心意相通？」 「大家都說我不好，我覺得很受傷。

」 「我對他又愛又恨，但實在離不開他──為何愈是愛一個人，愈寂寞？」 事實上，擊潰你的是「偽孤獨」。

讓你無法面對自己的是「負面的不安」。

即使獨處，你心裡是不是仍期待身旁有個人？你太沒自信，只能從別人的眼光尋求肯定？你發現了嗎？透過網路，你輕易便獲得來自四面八方的安慰，但你跟自己對話的機會愈來愈少。

  只有「真孤獨」，才會陪伴你、傾聽你。

也唯有「正向的不安」能安定你。

我們一輩子也無法擺脫孤獨與不安，所以，我們要學習帶著它們，好好活下去。

練習一個人吃飯、一個人旅行。

練習在兩人世界也能享受獨處的自在。

練習愈是一個人哀傷的時候，愈為其他人付出。

練習面對使你「想愛卻無法愛，不想愛又不得不愛」的糾結，平靜相待。

  這像走路一樣，需要逐步熟練，從邁出第一步開始，勇敢地放開依賴，期待每一個下一步，直到抵達「真孤獨」的彼方。

當那一刻來臨，你不再害怕任何空虛，因為你已讓自己完整。

  瞭解「偽孤獨」 「一個人」很悲哀嗎？ 每個人都有不想獨處，身旁卻沒有人陪伴的經驗。

無法融入其他人的談話；其他人在聊天時跳過自己；不得不一個人吃午餐；完全沒有人邀約吃飯；其他人相約吃飯，卻唯獨把自己排擠在外；無法擠進任何一個小圈圈……每個人應該都曾經有過類似的經驗。

因為我們不想遇到這種事，所以努力和別人聊天，取悅別人，拚命結交朋友，硬是擠進小圈圈或派系，避免獨來獨往，形單影隻。

然而，當最終只剩下一個人時，還是會感到孤獨。

  於是，不由得為自己「沒有一起吃午餐的朋友」的這份孤獨傷神。

當你獨處時，會為「獨來獨往」這件事煩惱不已。

「別人會不會覺得我完全沒朋友？」「明天也會找不到人和我一起吃午餐嗎？」「我到底做錯了什麼？」「這算是霸凌嗎？」「到底怎麼做，別人才會和我一起吃午餐？」「一個人孤伶伶地吃午餐好丟臉。

」「我真是太悲哀了。

」 你一個人吃飯時，會胡思亂想，腦海中浮現各種煩憂，然後因不安而陷入痛苦。

  你的內心處於異常忙碌的狀態，想東想西，痛苦不已。

「我到底該怎麼辦才好？」「怎樣才能擺脫這種悲哀的狀態？」「怎麼做，才不會整天孤伶伶？」 你會左思右想，但不會對一件事產生疑問。

那就是：「為什麼不可以一個人？」   雖然你會思考：「我到底做錯了什麼？」卻不會去想：「為何不能獨來獨往？」 「為什麼一個人吃午餐就很悲哀？」「為什麼一個人回家很丟臉？」「為什麼不能一個人喝酒？」「為什麼一定要交很多朋友？」   還有更大膽的疑問： 「為什麼無法和很多人定期用電子郵件聯絡，就會覺得很丟臉？」「為什麼手機一個星期都沒響，就覺得有問題？」「為什麼非要有好朋友？」 當你對這些事產生疑問後，就會發現最重要的問題。

這個最重要的問題就是：「我到底想怎麼樣？」 「我想怎麼樣？就是不希望孤伶伶地一個人吃午餐，希望吃午餐的時候，可以和其他人一起開心地聊天。

」 也許你會這麼回答。

  但是，真的是這樣嗎？ 你以前應該從來沒想過「為什麼不可以一個人」，認為「形單影隻就是不好，就是很丟臉，就是很沒面子」。

向來這麼認為的人，從來不覺得一個人也無所謂，而會不斷尋求一起吃午餐的飯友。

  至今為止，每天都忙著「找伴」，避免獨來獨往，為了避免被小圈圈排斥，每天為人際關係煩惱不已。

即使對方聊天的內容很無聊，也會隨聲附和；再無聊也會陪笑臉，跟著別人聊一些根本不想聊的話題，只是為了避免孤單。

只是因為覺得「孤獨很悲哀」。

  即使這麼努力，還是不可避免地形單影隻，就忍不住想：「我到底做錯了什麼？」「為什麼會這樣？」「孤伶伶的一個人真是太寂寞，太悲哀了。

」…… 但是，真的是這樣嗎？一個人獨來獨往真的很悲哀嗎？   【練習課的重點】 •覺得「一個人很悲哀」，想要尋求他人陪伴就是「偽孤獨」。

•「真孤獨」可以引導自己發現「真正想做的事」。

  《孤獨與不安》 —— 鴻上尚史 書籍特色 ◎這是一本談論「孤獨的價值和美好」的書，關於人際、生活、家庭、愛情、工作與學習的23堂生存練習課，熟練了好好跟自己在一起，你就能好好地活下去。

◎每章附有【練習課的重點】，引導讀者複習該章的關鍵概念，並特別皆以單頁設計做強化。

◎【隨堂提問】因為太寂寞了而談戀愛，這樣好嗎？ 【答】這沒什麼不好，因為就算戀情不順利，就算只是在短時間內經歷了一場像是戀愛的過程，人也會改變。

戀愛，是一個人用全身渴求另一個人的狀態。

人最有魅力的時候，並不是沉浸在身心滿足的戀愛時，而是戀愛破局、承受著痛苦的戀愛，或是因戀愛煩惱的時候。

伴隨著孤獨與不安的戀愛，將為你召喚下一場更美好的戀情。

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