造成骨盆前傾4大可能因素對症下藥不再因此下背痛 動一動 ...

幫助放鬆下背肌。面朝下的狗以豎脊肌為目標，並延伸腿部後側和臀部後側。開始動作以伏地挺身動作， ...

以下教你4 個動作放鬆肌肉，以及強化無力的臀部肌肉與腹肌，幫助改善骨盆前傾的問題。 下犬式：放鬆下背部、伸展臀肌|. 呈跪姿做準備動作。

矯正姿勢運動☀小腹☀很多骨盆前傾的女生其實並不胖，但下腹部看起來就是很大。這些女生通常也為排便不順、宿便累積所苦。平均統計，矯正骨盆前傾後， ...

此時你可以透過按摩滾筒放鬆髖屈肌，並透過按摩球放鬆髂肌、腰大肌，也可以透過靜態伸展達到不錯的放鬆效果。首先以高跪姿的姿勢為起始動作，接著做捲肚子 ...