夏日運動防中暑補充水分最重要- 衛生福利部運動中喝什麼運動中喝水運動前喝什麼運動後 要補充 多少 水分

運動前後該如何吃才能達到最佳效果

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富含維生素C高的食物，如柑橘類水果、奇異果、芭樂、蘋果等。

運動前中後多攝取水分. 隨時補充水分。

不論是運動前，或運動中， ... 　 　 運動前後該如何吃　才能達到最佳效果 　 　 運動是提升臟腑力，預防疾病的最佳方法，但如果忽略了運動前後的飲食，和攝取水分的小細節，有可能讓身體產生脫水或是營養不均衡的現象，到頭來，既沒有達到健身的效果，反而會傷害身體。

到底，哪些食物最適合運動時的需要？運動前、運動後又該怎麼吃，才能達到運動的最佳效果呢？提供以下建議： 運動前　攝取

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