高蛋白可能讓你愈喝愈胖！營養師破除4個多數台灣人都搞不懂 ...

迷思二：增肌一定要喝高蛋白. 通常如果有長期在健身，有專業健身飲食規劃者，乳清蛋白的確是幫助他們增加肌肉 ...

小弟目前身高體重180/55 BMI 16多，所以當兵體檢時是替代役體位(不知是好是壞... 然後會想喝高蛋白不外乎是想"增重變胖" 那我也爬過很多文章

我喝牛奶會拉肚子，喝乳清蛋白容易脹氣，喝優酪乳後腸胃蠕動改善很多，缺點是很容易屁多．．．但腸胃順暢之後少量多餐也比較輕鬆進行， ...

希望增加體重，使用增重型乳清蛋白，會對身體造成過多的負擔 ...

乳清蛋白常是健身者關注的營養品，要怎麼喝才能幫助增肌？想利用乳清蛋白減肥喝多也會變胖，還可能造成腎臟負擔？