鈣片吃錯，便秘又沒效！配水這樣吃吸收效率最高| Heho健康

Skiptocontent 根據統計，台灣有9成以上的人鈣質攝取不足，其實不只是鈣質的食物吃太少，還代表大家「根本不知道怎麼吃鈣」。

如果想用鈣片來補鈣，也要注意吃的時間、順序，才能攝取最大量的鈣。

鈣質吃太多會便秘？如果告訴大家「鈣質吃太多會造成便秘」，相信有很多人應該會嚇一跳。

其實是因為鈣離子很容易堆積在小腸、大腸、肛門口，又加上鈣質也是一種神經安定劑，減少腸胃的蠕動，所以如果鈣質吃太多，很可能不管怎麼吃纖維都還是會便秘。