蛋白粉雖好，但這類人千萬不能多吃！ | PTT新聞

蛋白粉的副作用是什麼?蛋白粉由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂製成，其作為主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，彌補了黃豆蛋白的不足， ... 最新消息 日本獵奇咖啡廳專賣昆蟲料理：蟑螂咖哩&蟋蟀冰淇淋！ 蛋白粉雖好，但這類人千萬不能多吃！ 公開日:2018-07-14 蛋白粉的副作用是什麼? 蛋白粉由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂製成，其作為主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，彌補了黃豆蛋白的不足，能均衡提供9種人體所必需的氨基酸。

但是，蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。

所謂蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合，(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白組成的複合蛋白)構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。

對於健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。

奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。

只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要，沒有必要再補充蛋白質粉。

而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。

蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。

蛋白粉過量的副作用： 蛋白粉食用要適量，如果攝取過多的蛋白粉會造成哪些影響呢?當人體攝入過多的蛋白粉時就會造成體內蛋白質的過量，而人體不需要這麼多的蛋白質。

這些過多的營養不會起到增強免疫力的作用，它們會隨著尿液排出體外，造成營養的浪費，俗點說也是金錢的浪費。

蛋白粉補充過多造成的浪費僅僅是表面的東西，對我們影響更重大的是它對我們身體的影響。

蛋白粉雖然是一種營養品，但是如果它過多的話，在無形中也會給胃以及腎的消化和排毒帶來一定的負擔，蛋白質在人體內作用時會分解出很多的物質，包括對人有好處的，也有對人體不利的，比如：氨、酮酸以及尿素，這些物質都需要通過腎臟排出體外，這在無形中造成了腎臟的負擔，對人體會產生一定的副作用。

如果它們在體內儲存時間過久，就會加重肝臟的負擔，影響正常的肝腎功能，造成免疫力低下。

蛋白質過多的話還會引起消化不良，嚴重的話還會增加癌症和心臟病的患病幾率。

哪些人不適合補充蛋白粉： 如果是一個膳食結構合理的正常人，就不需要去補充蛋白粉。

但是那些需要補充蛋白質的人群最好是通過服用蛋白粉來補充。

不過要提醒的是，有些人是不適合補充蛋白粉的，比如腎臟虛弱的人、痛風病人、嬰幼兒。

腎臟虛弱的人補充蛋白粉的話會增加腎臟的排毒壓力，造成腎臟損害。

通風病人要杜絕大豆蛋白為主成分的蛋白質粉，因為大豆中的嘌呤會增加體內尿酸的量，加重通風癥狀。

嬰幼兒的各項身體機能發育都還不完善，應該選擇奶粉等來補充蛋白質，嬰幼兒最好是通過合理均衡的飲食來獲取基本的營養物質，建議需要補充蛋白粉的話要在孩子2歲以上再補充。

蛋白質雖然是人體必需的營養物質之一，但是補充蛋白質時需要根據自身的狀況來補充。

一般情況下補充蛋白質都不會過量，但是如果補充蛋白質過量的話，對身體還是有一點影響的，各位在補充蛋白質的時候根據自身情況定量補充就可以了。

圖片素材來源於網路，如有侵權，請聯繫刪除 關注久久，健康隨行 掃一掃 有福利 TAG:| 相關文章 兒童蛋白質粉的作用是什麼？ 2018-06-05 文章導讀在我們的身體當中，蛋白質的作用是非常關鍵的，它起著維持身體運作的特殊功效，如果一旦缺乏蛋白質，肯定人體就會出現各種各樣的病症。

當然，想要攝取蛋白質也非常簡單，畢竟很多食物當中都含有豐富的蛋白 吃蛋白粉就是花冤枉錢，還有副作用？營養師講了實話，別再無知了 2019-03-01 蛋白粉是最近幾年出現的保健產品，很多健身、減肥的朋友會用到它來幫助自己達到增肌減脂的效果。

也有運動員在訓練後，恢復身體來使用，屬於營養性食物補充劑。

但是，網上卻經常聽見有人說，吃蛋白粉只是花冤枉錢， 蛋白粉不能多吃！過多補充或傷腎臟 2019-01-17 健身的人高強度運動後適當補充蛋白粉，可以促進肌肉生長。

但如果沒有高強度的體力運動，是不需要過多補充蛋白質的，過多補充反而會增加肝臟和腎臟的負擔。

這是因為，人體過量攝入過多的蛋白質，並不能完全吸收，水 用科學的方法分析一下蛋白粉究竟有沒有副作用 2019-06-01 健身補劑你說的應該是蛋白粉，或者增肌粉，其實效果大同小異，只要不是補充太多，沒有什麼副作用。

蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的複合加工 《乳清蛋白走腎須知》 2018-06-18 一段影片，建議抱緊你的蛋白粉觀看。

《舌尖上的中國》第三季「剩下的乳清也不會浪費，它們可以用來喂牲畜」央視這段影片播出之後真是嚇壞擼鐵嗑粉的寶寶們了。

這時你一定希望我告訴你，影片裡說的乳清和我們平時吃 蛋白粉真的對健身有用嗎？ 2018-12-10 蛋白粉真的對健身有用嗎？當然是有用的啦。

蛋白粉說白了本質就是補充蛋白質。

而身體長肌肉是需要蛋白質的。

這個邏輯關係你就明白了吧。

只是有一個問題要考慮，健身一定要喝蛋白粉嗎？其實喝不喝蛋白粉取決你的平日 蛋白粉大揭秘 2019-09-05 蛋白粉就是大量脫水，運動人群補充能量用的很多人有誤解，以為只要花大錢買對、吃對蛋白粉，就能直接變壯。

還有的人以為這東西跟類固醇一樣傷身害體，能不碰則盡量不碰。

但其實蛋白粉並不是什麼能跳過正確運動、直 金盾愛嬰鈣鐵鋅多維蛋白質—人體第一營養素 2019-04-08 蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白或上述幾種蛋白質的組成，構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。

蛋白質的基本組成部門是氨基酸，與人體有關的氨基酸有20多種；各種蛋白質的氨基酸 一天究竟吃幾個雞蛋好？ 2019-01-14 蛋類的營養素含量不僅豐富，而且品質高，是營養豐富的食物。

雞蛋蛋白質氨基酸組成與人體需要最為接近，優於其他動物性蛋白質。

蛋清好還是蛋黃好雞蛋全蛋的蛋白質含量為12%左右，蛋黃高於蛋清，脂肪含量約為10% 蛋白質粉什麼時候吃最好功能及作用介紹 2018-06-05 蛋白質是人體必需的營養素，可以補充蛋白質哦，那麼蛋白質粉什麼時候吃最好?蛋白質粉的功能及作用。

蛋白質粉什麼時候吃最好一般來說，人體在早上的時候是最「空」的，還沒有進食，所以早上是最需要補充能量的時候 獲得更多的PTT最新消息 按讚加入粉絲團