要如何阻止骨質默默流失？原來要在「晚餐」補鈣啊！ | Heho ...
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Skiptocontent 想長高，又或是想預防骨質疏鬆，鈣質的攝取很重要！不過根據2013~2016年的《國民營養健康狀況變遷調查》，顯示「鈣質」為國人攝取狀況最差的礦物質，此項調查顯示，國內男女自7歲後的平均鈣攝取量約只有建議量的3～5成！補鈣的最佳時機鈣質主要在小腸裡吸收，但能夠吸收的量也有限，大約只有30％而已，雖然可靠著過補充維生素D、跟吃起來有酸味的食物同吃來增加鈣質吸收率，不過增加的幅度也不多，所以該怎麼補鈣才是最有用的呢？在營養學中，公認的最佳補鈣時間為「夜間」
