糖尿病如何健康吃水果？把握3時段營養又健康| 聰明飲食| 養生

醫師提醒，糖尿病患者應遵照營養師的建議，盡量選擇含糖量低、味道較酸甜的水果，例如柳丁、檸檬、火龍果等。

而吃水果的最佳時間，應該是兩餐之間，或是 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 快訊本土增2386例比昨增4成陳時中：預計疫情大規模展開udn/元氣網/養生/ 聰明飲食糖尿病如何健康吃水果？把握3時段營養又健康分享分享留言列印A-A+2021-09-0300:34愛長照作者／養生小金孫吃水果的時段也要留心圖／ingimage吃水果的最佳時間，應該是兩餐之間，或是有明顯飢餓感、以及運動之後，作為能量和營養素補充。

一般也建議，糖尿病患者吃水果的最佳時間應在飯後1小時或睡前1小時，如在餐前或飯後立即吃水果，容易導致餐後血糖過高，增加身體的負擔。

診間常見許多糖尿病患者心急地詢問醫師，到底哪些水果吃了會讓血糖飆高？大家都說水果含糖量高，難道以後都不能吃水果了嗎？醫師提醒，糖尿病患者應遵照營養師的建議，盡量選擇含糖量低、味道較酸甜的水果，例如柳丁、檸檬、火龍果等。

而吃水果的最佳時間，應該是兩餐之間，或是有明顯飢餓感、以及運動之後，作為能量和營養素補充。

一般也建議，糖尿病患者吃水果的最佳時間應在飯後1小時或睡前1小時，如在餐前或飯後立即吃水果，容易導致餐後血糖過高，增加身體的負擔。

醫師指出，水果中富含豐富的維生素、無機鹽和膳食纖維，因此即便水果中含有葡萄糖、果糖和蔗糖等糖份，只要糖尿病患者在血糖獲得穩定控制的狀況下，依舊可以跟正常人一樣開心吃水果，但仍應以含糖量較低的水果為主，而且每日份量也不應超過200克。

如果當天已攝取過水果，主食則應適時減量，避免血糖起伏過大。

水果類，例如奇異果、柳丁、橘子、檸檬、桃子、李子、棗子、蓮霧、芒果、蘋果、梨子、芭樂、火龍果、葡萄柚、西瓜、鳳梨、葡萄、櫻桃、香蕉等。

每一份（以100克計算）都含有15公克的醣類（約60大卡的熱量），糖尿病患者的每日食用量應控制在2份以內為宜。

另外，對於糖尿病患者而言，維持穩定的血糖是最重要的！糖尿病患吃水果3個時間點醫師也提醒，糖尿病患者應注意吃水果的時間點，建議應選擇在：1.飯後或是睡前1小時2.運動後3.明顯感到飢餓時在以上時間吃水果，不僅可以避免低血糖的情況，也不會造成血糖急速上升。

低血糖糖尿病膳食纖維含糖量果糖愛長照愛長照提供最實用的長照資源補助、養生保健、疾病知識、心情支持等彙整。

我們是與照顧者站在一起的專業團隊，有「銀髮照顧」的相關疑問，歡迎來「愛長照」了解更多！》網站：http://www.ilong-termcare.com/》臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/8525carehelper/?fref=ts延伸閱讀 如何避免腎功能缺失？糖尿病患一定要留意的洗腎危機 蛋白質成分越少食物價格越低！我們如何迎來史上最大健康危機？ 胰島素療法靈光乍現前的黑夜：在百年前曾是不治絕症的糖尿病 40後吃出穩定血壓！營養師教「5+5法則」降高血壓，這種肉別吃 擺脫便秘必須是水溶性膳食纖維？超級纖維真有助排便嗎？ 染疫增5中重症包括1死為90多歲女性長者未打疫苗 胰島素筆針放包包裡四天了還能用嗎？開封後要冷藏嗎？藥師解說胰島素保存3原則 同類文章你喝的是康普茶還是康普茶式調味飲料？專家提醒飲用注意事項朱慧芳／散步路徑上的珠寶你以為是蔬菜但都是澱粉！營養師揭10種常被搞錯的食物蛋白質成分越少食物價格越低！我們如何迎來史上最大健康危機？酸甜風味康普茶明星也愛營養師示警8種人不宜飲用！不想再吃又乾又柴的雞胸肉？營養師教你在家4步驟烹調媲美頂級餐廳的「舒肥料理」40後吃出穩定血壓！營養師教「5+5法則」降高血壓，這種肉別吃好想吃鹹酥雞怎麼辦？鹹酥雞熱量表全圖解，5技巧聰明吃減負擔為何一早喝咖啡就有便意？專家曝「通便真相」：改善便秘效果比喝水更威巧克力不加糖也不會苦澀？科學研究發現可靠烘焙溫度來掌控高蛋白低碳水與高碳水低蛋白哪種飲食比較長壽？生物學家30年實驗揭秘我吃的是重組肉嗎？與一般肉差在哪？辨識「肉品真偽」秘訣曝光經前症候群怎麼辦？營養師傳授黃豆番茄燉雞肉、全麥腰果鮪魚優格餐包食譜，幫妳無痛度過年齡越大對鹹味越無感！墨西哥辣椒可成為料理減少用鹽的救星？不止酒精，含糖飲料也易導致痛風發作！痛風該吃與不該吃的飲食清單防疫吃泡麵？營養師教5招煮法讓泡麵吃得健康！其中1招「醒麵」跟多餘的油說掰掰全麥麵包比較健康？恐害你變胖、沒精神營養師曝「隱藏陷阱」含全粒粉、全麥粉才是真全麥麵包！營養師教3招健康吃麵包補充膠原蛋白吃豬皮、魚皮原來沒用營養師教保濕聖品膠原蛋白、玻尿酸、大豆異黃酮該怎麼吃5類蔬菜不宜生吃煮過更營養避免血管硬化營養師教5原則吃地中海飲食吐司、涼麵…小心高鹽陷阱！營養師揪10種隱藏版地雷食物高麗菜的台灣史改吃糙米飯為何血糖控制還是不佳？一圖看懂澱粉類食物如何代換哪些麵條較健康？營養師揭2種麵吃起來不油反而是熱量地雷稀飯、湯飯會讓血糖快速上升營養師詳解5類飯食怎麼吃最好白飯和白麵哪種熱量高？營養師曝吃麵易胖2個關鍵1捲潤餅=1個排骨便當！營養師曝「配料陷阱」：必加靈魂調味也在內想戒咖啡因有哪些無咖啡因飲料可選擇？網友熱議10大「無咖啡因茶飲」好喝又養生一天從飯菜竟可能攝取高達「40顆方糖」！日本內科醫師揭：你不知道的「醣類」真面目看更多猜你喜歡為何一早喝咖啡就有便意？專家曝「通便真相」：改善便秘效果比喝水更威你以為是蔬菜但都是澱粉！營養師揭10種常被搞錯的食物退休生活絕對不是更縮衣節食！前金融業董事長張玲玲：想要財富自由必做的2件事牛肉麵加酸菜小心高血壓、腦中風！專家揭「地雷吃法」：小菜也藏陷阱高蛋白低碳水與高碳水低蛋白哪種飲食比較長壽？生物學家30年實驗揭秘沒時間、懶得動…營養師認證「30秒踮腳瘦身」三餐搭6食物瘦愈快感情趕不上年齡！「劉品言」給30+的妳：媽媽也是一個人把我帶大，就算單身也能成為媽媽比起仰臥起坐專家更推薦棒式練核心肌群！醫師教如何靠棒式練全身40後吃出穩定血壓！營養師教「5+5法則」降高血壓，這種肉別吃草莓不是最毒！「台灣水果農藥殘留排行」出爐，剝皮水果要先洗再吃你喝的是康普茶還是康普茶式調味飲料？專家提醒飲用注意事項不想再吃又乾又柴的雞胸肉？營養師教你在家4步驟烹調媲美頂級餐廳的「舒肥料理」我吃的是重組肉嗎？與一般肉差在哪？辨識「肉品真偽」秘訣曝光擺脫便秘必須是水溶性膳食纖維？超級纖維真有助排便嗎？B群真的能消除疲勞嗎？哪些人特別需要服用B群？蛋白質成分越少食物價格越低！我們如何迎來史上最大健康危機？改吃糙米飯為何血糖控制還是不佳？一圖看懂澱粉類食物如何代換白髮不一定要染黑才好看！日本設計師教你微白、半白、全白的造型及整理技巧鞋子穿30年、用10年前Nokia…他一年只花28萬，「減法生活」在51歲存到2千萬提早退休八段錦健身提升免疫力八動作口訣在家做不用節食、不用多運動…改變每天這件事的習慣，1年瘦3.4公斤巧克力不加糖也不會苦澀？科學研究發現可靠烘焙溫度來掌控有片｜逆轉「糖尿病前期」！衛教師教你自測症狀有片｜你自律神經失調？中醫師帶你5招緩解靠家電三寶救婚姻？省錢達人透露哪些不值得買這樣吃小心「第四高」上身！營養師公開3種陷阱組合，竹筍雞湯也在內科學實證看康普茶8個潛在健康益處！營養師提醒這些人不適合喝降血壓、壯陽、抗發炎營養師教你韭菜怎麼吃最好有片｜跳繩瘦身？專家教你正確的跳繩方式雞肉最怕乾柴！蒸雞肉留意這一步，讓肉質鮮嫩多汁祕訣就在湯汁裡咖啡除了提神，還可降低心血管疾病風險？營養師教你咖啡怎麼喝才健康看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more38歲青年上班途中被蜜蜂螫一口差點心肌梗塞喪命高雄+97獅子會會員大會辦兩天22人確診基隆一家三口要居隔收到12份居家通知書市府：了解中照顧確診童被迫請假停工指揮中心：可申請防疫補償金大家都在看more一周內啟動確診居家照護這六項藥品你準備好了嗎？為何一早喝咖啡就有便意？專家曝「通便真相」：改善便秘效果比喝水更威你以為是蔬菜但都是澱粉！營養師揭10種常被搞錯的食物是感冒還是新冠確診？醫師教1張圖判斷「最大差異」疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離勃起功能障礙粉瘤足底筋膜炎陰道炎皮膚過敏我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

刊登網站廣告︱網站總覽︱FAQ‧客服︱新聞授權︱服務條款‧著作權‧隱私權聲明︱聯合報系︱訂報紙︱關於我們︱招募夥伴聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved. 全產品速覽新聞評論聯合新聞網陽光行動聯合報數位版聯合70轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報新聞話題 服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友 股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票 生活娛樂噓！星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代myBeauty寵物部落 運動NBA台灣野球夢田HBL運動筆記健行筆記 閱讀創作讀書吧讀創故事聯副70udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌 文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網報時光 更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網