蛋白質減脂大不同！營養師大公開「增肌減脂菜單」！

近年來健身風潮蔚為流行，八塊腹肌、S曲線相信是許多人所追求的夢想！「增肌減脂」也成為了近期運動最夯關鍵字！究竟…… 增肌可以同時減脂嗎？ 所有商品纖暢酵素果飲虐身材神器飲控美食料理Aboutus愛美magazine闔家團圓吃湯圓，怎麼肚子瞬間跟著圓？就讓營養師來分享食物不好消化的解法！過年放縱吃，再回神體態已有點母湯…不怕，年後消風計劃跟著營養師做就對了！過年好料吃不停一路飽到睡前嗎？營養師私藏年菜進食攻略，讓你快樂吃低負擔！English繁體中文 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childProductName}} x{{selectedChildProduct.quantity||1}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childVariationName}} {{item.variation.name}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 {{'cart.checkout'|translate}} 所有商品纖暢酵素果飲虐身材神器飲控美食料理Aboutus愛美magazine闔家團圓吃湯圓，怎麼肚子瞬間跟著圓？就讓營養師來分享食物不好消化的解法！過年放縱吃，再回神體態已有點母湯…不怕，年後消風計劃跟著營養師做就對了！過年好料吃不停一路飽到睡前嗎？營養師私藏年菜進食攻略，讓你快樂吃低負擔！分類會員登入新用戶註冊聯絡我們繁體中文語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD 增肌吃法、蛋白質減脂大不同！營養師大公開「增肌減脂菜單」！2021-06-17 近年來健身風潮蔚為流行，八塊腹肌、S曲線相信是許多人所追求的夢想！「增肌減脂」也成為了近期運動最夯關鍵字！究竟…… 增肌可以同時減脂嗎？三大營養素該怎麼分配？我到底可以吃些什麼呢？ 種種疑問存在心中，今天就讓BEAUTYPѓo專業營養師帶您一起解答！ 一、增肌減脂可以同時進行嗎？ 營養師：可以！但一般人通常難以做到！ (1)增肌飲食原則： 創造熱量盈餘(攝取的熱量>每日需求)，注意充足的蛋白質與碳水化合物攝取，幫助肌肉合成。

(2)減脂飲食原則： 維持熱量赤字(攝取的熱量