增肌運動

說到減肥或增肌，腦海裡出現的都只有白𠽌𠽌的白烚雞胸肉或烚蛋，單是看到那 ... 以上都是台灣營養師在IG分享的減肥或增肌餐單，大家可以按以下食譜及 ...

增肌餐單分享資訊懶人包(1)，增肌的初學者應該一日攝取五餐較為適合，五餐的比例為：早餐占全天總量...因為在休息時這些碳水化合物更容易轉化成脂肪來阻礙增肌。

進階增肌餐單分享

增肌餐單分享 · 1）三文魚. 6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助抑制皮質醇。. · 2）瘦牛肉. 很多 ...

女士想增加肌肉，並不是隨便找來一份增肌餐單，跟著吃便可以成功減脂增肌，或者做做簡單的重訓，便可以練成肌肉。在開始你的增肌路程之前，不妨先留意以下 ...