腸胃不好，瘦弱的人，如何才能長胖增肥增重？ - 每日要聞

腸胃不好，瘦弱的人，如何才能長胖增肥增重？ · 1、養成一個良好的排便習慣. 早上起來腸胃最活躍，適合排清宿便，才能更好的吸收營養。

· 2、強健脾胃. 每天早上喝一碗養胃粥 ... Skiptocontent健康ShareonFacebookShareonTwitterShareonWhatsAppShareonPinterest很多瘦弱者是因為腸胃吸收不好導致的。

大部分人腸胃不好都是自己生活習慣不好導致的。

那麼想要調理好腸胃，只要通過改善自己的生活作息方式就可以了。

腸胃不是一天吃壞的，也不是一天能養回來的，切記不要急功冒進。

要學會循序漸進。

1、養成一個良好的排便習慣早上起來腸胃最活躍，適合排清宿便，才能更好的吸收營養。

早上如果能暢快上次大的，一天都會非常輕鬆！廣告2、強健脾胃每天早上喝一碗養胃粥勝過服千種葯。

在日常的食物中，薏仁米和山藥能補脾胃，但是不好煮爛，也不好消化。

這裡強力推薦的是黑米粥。

黑米有著益氣強腎，健脾補胃的功能，對胃的恢復有著顯著的效果。

3、個人心理健康心情是影響食慾重要原因之一，有些人在心情不好時，會暴飲暴食或者吃不下飯，所以保持愉悅的心情會更好的調理腸胃。

工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。

相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。

4、養成良好的生活習慣三餐按時吃，而且不要挑食；晚上按時睡，早上按時醒。

最後就要適量的鍛煉運動。

運動可以增加身體內部的消耗，提高自身吸收，促進身體機能的運轉。

5、充足睡眠要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。

平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。

人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。

不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去會越來越瘦。

6、健康飲食用餐當中不要喝湯或飲料，湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進而影響進食的份量。

瘦弱的人應避免吃油炸食物，因為油炸食物非但無法得到人體需要的脂肪，反而會火上加火，而且會妨礙胃酸分泌，造成腸胃的負擔。

可以常喝新鮮酸奶，吃麵包、饅頭、發糕等發酵麵食，以及各種發酵豆製品。

7、適當運動對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。

人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量。

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