[問題] 增重十公斤大概要多久- 精華區MuscleBeach

六十公斤....嗚~~嗚~~~~ 想要增重到70kg 請問增重成功的人......配合重訓+乳清蛋白+肌酸大概要多久才可以從60kg到70kg 想給自己訂定目標-- ※ 發信站: ... 批踢踢實業坊 › 精華區betaMuscleBeach 關於我們 聯絡資訊 返回上層 作者i8i(我愛夏天)看板MuscleBeach標題[問題]增重十公斤大概要多久時間FriOct2219:36:552004 我178cm....六十公斤....嗚~~嗚~~~~ 想要增重到70kg 請問增重成功的人......配合重訓+乳清蛋白+肌酸 大概要多久才可以從60kg到70kg 想給自己訂定目標 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:218.161.79.224 →titus13:建議:先改變飲食習慣你上面那些補品很貴221.169.78.3110/22 >--------------------------------------------------------------------------< 作者:Galip(破浪強尼)看板:MuscleBeach 標題:Re:[問題]增重十公斤大概要多久 時間:FriOct2220:24:052004 ※引述《i8i(我愛夏天)》之銘言： :我178cm....六十公斤....嗚~~嗚~~~~ :想要增重到70kg :請問增重成功的人......配合重訓+乳清蛋白+肌酸 :大概要多久才可以從60kg到70kg :想給自己訂定目標 我之前65.66(180CM)公斤左右 經過從暑假(7月)至今比較密集且有計畫的重訓後 體重是70.71之間游移 比較像個人樣 花了4~5個月 我不知道這可不可以互相換算 這段路走起來真的不簡單 但會讓你很有成就感就是了 加油 -- :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D::D:D :D http://album.kgbbs.net/album.php?userid=galip&folder=3986:D :D 充滿小人的世界:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:DD:D:D -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:140.119.191.143 推titus13:推皮朋!221.169.78.3110/22 推i8i:謝謝...讓我參考218.168.11.15810/22 >--------------------------------------------------------------------------< 作者:tais(用相機寫日記!!!)看板:MuscleBeach 標題:Re:[問題]增重十公斤大概要多久 時間:SatOct2300:05:292004 ※引述《i8i(我愛夏天)》之銘言： :我178cm....六十公斤....嗚~~嗚~~~~ :想要增重到70kg :請問增重成功的人......配合重訓+乳清蛋白+肌酸 :大概要多久才可以從60kg到70kg :想給自己訂定目標 我18164 練了三四個月，一禮拜去二到三天 原本體重都六十上下一點點 我也是一開始就買高白蛋 不過我建議是，你可以先去一兩個月在開始吃 不然基本訓練動作跟觀念都不好，吃高蛋白效果不佳 像我之前剛開始的一個月，幾乎體重都沒變化 後來在板上看文章，開始增加做的重量跟組數 加上些許高蛋白(有時做完會去吃便宜牛排>--------------------------------------------------------------------------< 作者:namieforever()看板:MuscleBeach 標題:Re:[問題]增重十公斤大概要多久 時間:SatOct2308:35:392004 ※引述《i8i(我愛夏天)》之銘言： :我178cm....六十公斤....嗚~~嗚~~~~ :想要增重到70kg :請問增重成功的人......配合重訓+乳清蛋白+肌酸 :大概要多久才可以從60kg到70kg :想給自己訂定目標 我以前也跟你差不多179/64 不過這個暑假 一個禮拜固定去兩次健身房,一去完馬上吃宵夜 從七月到現在,三個多月胖了六公斤 我也沒吃什麼乳清蛋白的 飲食正常,多吃一點有營養的東西,多喝牛奶,豆漿 慢慢就會胖起來 -- 腰馬合一ㄋ 是我心目中浩氣長存ㄉ已故武術家李小龍先生已經解釋過ㄉ一 但是如果你想多了解一點 就跟我學兩堂功夫 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:140.113.55.84 推dddaviddd:敢問降胖是胖在哪裡?肚子一圈還是全身都有163.13.56.2210/23 推namieforever:全身都有胖說,感覺自己上半身比較有肉了140.113.55.8410/23 >--------------------------------------------------------------------------< 作者:uijung(三二一)站內:MuscleBeach 標題:Re:[問題]增重十公斤大概要多久 時間:SatOct2312:48:302004 ※引述《i8i(我愛夏天)》之銘言： :我178cm....六十公斤....嗚~~嗚~~~~ :想要增重到70kg :請問增重成功的人......配合重訓+乳清蛋白+肌酸 :大概要多久才可以從60kg到70kg :想給自己訂定目標 我建議都不要訓練... 現在冬天快到了... 每天吃2份火鍋...3份牛排...3灌汽水... 睡覺前再來100元鹽酥雞+200元魯味 注意...吃完宵夜馬上睡覺 這種破釜沉舟的方法...沒有意外的話很快可以達成你的目標 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:61.59.120.209 推ghostforever:滿難笑的。

140.115.212.6810/23 推allinoneoo:哈哈…我覺得還不錯笑啦210.192.208.5710/23 推momentab:會先破產>_<140.113.179.10110/23 推examcia:真的能長肥肉也就算了問題是瘦子就是吃不220.135.120.4810/23 →examcia:胖只吃不重訓對瘦子而言是沒有用低220.135.120.4810/23 推tais:推樓上真的瘦的人光吃是會不長肉218.160.58.9610/23 推radiantblue:說自己吃不胖的人更常是多吃個兩碗飯就在140.113.139.18310/24 →radiantblue:唉自己已經吃很多了140.113.139.18310/24 >--------------------------------------------------------------------------< 作者:joyo(sai)看板:MuscleBeach 標題:Re:[問題]增重十公斤大概要多久 時間:SatOct2321:19:042004 ※引述《i8i(我愛夏天)》之銘言： :我178cm....六十公斤....嗚~~嗚~~~~ :想要增重到70kg :請問增重成功的人......配合重訓+乳清蛋白+肌酸 :大概要多久才可以從60kg到70kg :想給自己訂定目標 我一個禮拜去四次健身房高蛋白肌酸也都有補充 可是那樣是不夠的我一天要吃六餐每天大概都吃到快四千卡 我是代謝律比較高啦所以要吃很多一般人吃到三千應該就差不多了啦 三個月吃到十公斤應該是蠻正常的所以我覺得三個月差不多吧 不過你熱量攝取必須要增加不然在每天攝取熱量沒增加情況下 補充的高蛋白也只是被重訓消耗掉是不太會變重的 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:218.175.61.166 >--------------------------------------------------------------------------< 作者:shyh(牛羚一族)看板:MuscleBeach 標題:Re:[問題]增重十公斤大概要多久 時間:SatOct2321:22:172004 ※引述《i8i(我愛夏天)》之銘言： :我178cm....六十公斤....嗚~~嗚~~~~ :想要增重到70kg :請問增重成功的人......配合重訓+乳清蛋白+肌酸 :大概要多久才可以從60kg到70kg :想給自己訂定目標 順便問一個問題 要怎樣知道增重成功 重量訓練以前我3年體重0成長(163/58) 重訓以後不到4個月我重了6kg(162/64) 腰圍胸圍都增加 雖然我很有成就感 可是身邊的人都覺得我變胖 我也不知道這樣是算成功還是失敗 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:210.192.246.110 推Alesxavier:算小失敗,我也增重一些,但大家都說好看~140.113.89.9810/23 推examcia:練重訓會變矮?220.135.120.4810/23 推grind:我也覺得自己變矮了.../.\140.112.252.9810/24 →virage1223:我也是,3個月5kg,結果女生都說變胖,但男生220.138.52.22810/24 →virage1223:都說我變壯,不知道該喜還是該悲..220.138.52.22810/24 推ranyea:要問有在練的才準吧!140.112.225.11210/24 推examcia:為什麼我變狀之後大家都說我長高了220.135.120.4810/24 推allinoneoo:好有趣喔…210.192.208.5710/25 推ShengX:大失敗因為你重訓完變矮了...orz163.13.12.3611/09 >--------------------------------------------------------------------------< 作者:convey()看板:MuscleBeach 標題:Re:[問題]增重十公斤大概要多久 時間:MonOct2515:33:392004 看體脂比 算淨重(去脂重量)即體重*(1-體脂比) 如果淨重增加體脂比下降則是大成功 淨重增加體脂比不變則是還不錯 淨重不變體脂比上升哇勒你白練了 舉一個失敗的例子(我啦) 一開始75最後93 體脂17%最後25% 淨重增加93*(1-25%)-75*(1-17%)=9 表示我增加9kg肌肉&9kg肥肉 所以有氧運動真的很重要 雖然感覺重訓的成果會比較慢 但比較真實 :順便問一個問題 :要怎樣知道增重成功 :重量訓練以前我3年體重0成長(163/58) :重訓以後不到4個月我重了6kg(162/64) :腰圍胸圍都增加 :雖然我很有成就感 :可是身邊的人都覺得我變胖 :我也不知道這樣是算成功還是失敗 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:140.115.152.207 >--------------------------------------------------------------------------< 作者:tromp(Tromp)看板:MuscleBeach 標題:Re:[問題]增重十公斤大概要多久 時間:ThuOct2813:09:492004 ※引述《uijung(三二一)》之銘言： :※引述《i8i(我愛夏天)》之銘言： ::我178cm....六十公斤....嗚~~嗚~~~~ ::想要增重到70kg ::請問增重成功的人......配合重訓+乳清蛋白+肌酸 ::大概要多久才可以從60kg到70kg ::想給自己訂定目標 :我建議都不要訓練... :現在冬天快到了... :每天吃2份火鍋...3份牛排...3灌汽水... :睡覺前再來100元鹽酥雞+200元魯味 :注意...吃完宵夜馬上睡覺 :這種破釜沉舟的方法...沒有意外的話很快可以達成你的目標 說實在的,吃不胖確實是自古醫家研究的課題之一,元朝名醫李東垣曾謂:人蔘補 氣,羊肉補形.中醫認為古人除習武外,不得健身強體之法,可食羊肉以長肌肉.故 云羊肉能補肌肉,惟此處所謂肌肉恐有灌水之虞!但羊肉性溫熱,就西醫觀點論之, 許多中醫提到的溫熱之物,都是高熱量且營養豐富的食品,故多食可以長肉,似乎 也算合理.因此許多吃不胖的版友,可以考慮多食紅肉類,尤其是羊肉. 中國人吃涮羊肉的習俗,咸信傳自關外遊牧民族,其中以蒙古較為著名,而蒙古人 異常的強壯,似乎也對於羊肉補形一語,下了很好的注解.根據Warthroughthe ages之記載,元朝時,蒙軍輕騎兵即配強弓,此弓需要166磅的臂力方能拉開,可輕 易貫穿歐洲與回教徒的鎧甲.這還是一般士卒的配備,至於有名有姓者更是離譜, 所謂一石弓,代表一百斤臂力方能拉開的弓,漢人每以能開一石弓謂之力士,而能 開兩石弓即為猛將矣!但成吉思汗及其諸將,隨便都是能開四石弓之輩!也速該更 離譜能開七石弓.當時記載黃牛拖拉力也不過5百至一千斤.當然,元時歐亞諸國 被蒙軍殺得心驚膽戰,記載不免有失真,不過蒙人異常強壯應無疑義! 蒙古部族,平日吃羊肉火鍋或烤牛羊,戰時以乾肉乾酪為食,這些都是營養豐富,且 為人體所習慣吸收之物(除乳製品外).所以就中醫觀點,想增肉者,不妨吃肉補肉! -- 中央集團軍所部，其位置正適宜於向莫斯科進攻，若是兵進基 輔，則必須先耗時甚久，以使全軍轉向西南，而這無異於向著 德國打回去... -陸軍上將海因次．古德林- -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:140.112.90.225 推titus13:好文怎麼可以不推呢203.73.81.15110/28 推Galip:超棒~!140.119.191.14310/28 推UJDA750:我找到25年來的解答了.mm220.137.107.2610/28 推titus13:我今天去量了一下體重發現我從65->73kg203.73.81.15110/29 →titus13:大概從9/1到今天吧我自己也不敢相信203.73.81.15110/29 推allinoneoo:好猛140.129.20.1410/29