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下背長期痠痛不舒服? 帶你檢查你是翹臀還是骨盆前傾? – BIEN

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以下我們就來教你4 個動作放鬆肌肉，以及強化無力的臀部肌肉與腹肌，幫助改善骨盆前傾問題。

1.髂腰肌伸展．放鬆-屈膝伸展. 微縮小腹，背打直屁股向前推， ... Skiptocontent 長期腰痠、下背痛、肩頸痠痛、雙膝無力的你， 會是因為骨盆前傾嗎?   骨盆前傾常見於錯誤的站姿，許多想要挺胸站好，或是不想成為懶人坐姿的人， 都會不小心使用錯誤的骨盆前傾，來讓自己看起來有好好站挺，但只要久站、彎腰洗頭等 日常簡單動作都會不斷伴隨著腰痠背痛、雙膝無力…。<

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