75％的人骨盆前傾！畫條線一眼判斷，一分鐘修正操矯正骨盆 ...
文章推薦指數： 80 %
伸展運動☀駝背☀骨盆前傾是許多民眾的老毛病。
除站姿上不美觀外，還造成駝背，給腰部負擔產生不適。
除此之外，不少高齡者會產生骨盆後傾的症狀， ...
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「骨盆前傾」害你小腹凸，教你自我檢測「骨盆前傾」，加碼可彤骨盆正位瑜伽，以及利用「肌力+核心」訓練來矯正 ... 接著，吐氣時，腳跟站穩回到站姿。
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坐姿跟站姿一樣. 骨盆前傾(黃色線往前旋轉)會讓腰椎過度前凸(藍色線往前凸). 讓腰椎肌肉過度負擔，腰椎壓力過大. 調整成骨盆後傾. 將可以使力量分散到臀肌(肌肉大塊且 ...
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此外，喜歡攤在沙發上追劇，屁股往前、腰懸空、背往後倒的「沙發馬鈴薯」姿態，是最容易養出骨盆後傾的不良姿勢。 3. 駝背塌腰站姿，習慣將髖部腹部向前 ...
