骨盆前傾讓你腰痠、小腹凸! 4 招運動正骨盆- Heho健康
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骨盆前傾讓你腰痠、小腹凸! 4 招運動正骨盆 · 在站立、下蹲時,都要維持雙足站穩在地面上。
· 在下蹲時,要像是坐椅子般,以屁股為發動部位,腰背打直再慢 ...
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站直就腰痠,明明不胖但小腹怎麼都瘦不了嗎?也許你該檢視一下自己是否有骨盆前傾的狀況喔!
如何知道自己是否有骨盆前傾呢?這裡提供一個小小的自我測試。
骨盆前傾小測試:
將頭部、肩膀、臀部輕靠在牆上,腳後跟離牆面約3公分距離。
如果腰椎與牆壁
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