刷牙用錯力牙齒亂糟糟 - 早安健康

正確清潔牙齒就像把牙齒當作是「會破的瓷器」，力道要輕且慢。

2. 刷牙時間要刷3-5分鐘. 正常牙齒至少需要3～5分鐘才能達到清除牙菌斑的效果；若是能 ... 她為減重節食，竟復胖、罹患肌少症？！〉早安健康1月號《聰明養肌力》專家親揭必練4種肌力，三高心血管疾病掰掰~立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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到牙科看診後，才知道是刷牙太用力導致的牙齦萎縮及牙根裸露。

電視上的女神、男神們總令人羨慕擁有一口潔白的牙齒，潔白、健康的牙齒令人展現更多自信，給人感覺更年輕有活力！然而，有些人對於口腔清潔非常重視，不但餐後、睡前都刷牙，每次刷牙時深怕遺漏了哪裡沒刷，總以為「大力就會乾淨」， 長期刷牙過度用力，導致牙齒磨蝕，不但牙齒沒刷乾淨，還會造成敏感性牙齒及牙齦問題。

  天天刷牙 牙齒依舊不健康嗎？  她為減重節食，竟復胖、罹患肌少症？！早安健康1月號《聰明養肌力》專家親揭必練4種肌力，三高心血管疾病掰掰！ 台灣大約99.2％的人都有牙周或牙齦發炎的困擾，比率高居亞洲第一！大家一定都會有疑問，為什麼我們每天都有刷牙，蛀牙和其他口腔問題比率還是那麼高？擁有一口健康的牙齒其實不難，以下是幾點小建議，有助於確保牙齒不會越刷越糟。

●刷牙4個提醒： 1.刷牙要把牙齒當作瓷器對待 ”刷牙大力並不會比較乾淨“，長期刷牙過度用力，導致牙齒磨蝕，不但牙齒沒刷乾淨，還會造成敏感性牙齒及牙齦問題。

正確清潔牙齒就像把牙齒當作是「會破的瓷器」，力道要輕且慢。

2.刷牙時間要刷3-5分鐘 正常牙齒至少需要3～5分鐘才能達到清除牙菌斑的效果；若是能搭配牙線及牙間刷及漱口水等潔牙用具，效果會更好。

3.刷牙不要只刷牙齒 在牙齦與牙齒交接的地方有一道約為0．1一0．2公分溝槽，稱為「牙齦溝」。

細菌、食物殘渣容易卡在裡面，引起細菌的生長，所以盡量刷到「牙齒與牙肉之間的縫隙」。

牙齦溝才是主要要清潔的地方。

4.３個月就應更換牙刷　 你的牙刷多久換一次？大多數人都會使用到牙刷嚴重分岔、開花到不能再用才會更換，但這樣的習慣除了容易讓口腔壞菌增多，造成口腔健康危害。

●除刷牙外，潔牙其他方法： 漱口水輔助潔牙： 正確的口腔潔牙習慣應包含刷牙，使用牙線及漱口水，而且刷牙只能清潔到25%口腔，建議使用漱口水當做全口清潔的輔助。

市面上有些漱口水品牌備受消費者的青睞，建議可以選擇有含氟防蛀配方、無酒精成分，讓全家人都可以放心天天使用的漱口水來加強口腔保健。

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