孕期什麼時候補鈣?出現這三個信號就別拖了,會影響胎兒發育!
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估計不少媽媽也會有類似的經歷,孕中期出現腿抽筋確實是缺鈣的跡象,鈣不僅要滿足自身所需,更是胎兒發育必不可少的物質。
信號一、小腿抽筋
一般在孕中期會出現腿抽筋的情況,因為這時候是胎兒骨骼發育的關鍵時期,需要的鈣元素很多。
如果孕媽體內的鈣含量不足,寶寶就會從孕媽的骨骼中獲取,造成孕媽腿抽筋的現象。
如果准媽媽有以上症狀, 就應立即去醫院檢查,判斷自己是否缺鈣。
由於胎兒各階段的發育速度不同,所需要的營養量也是不同的。
在孕早期,准媽媽對鈣的需求與孕前基本一致,注意飲食均衡,多曬太陽即可。
當孕媽體內的鈣元素不能滿足胎兒和自身需要的時候,孕媽的各個關節就會自動調節並分離出一些鈣質來補充孕媽,所以會出現關節疼痛。
雖然這是機體的自我調節,但是也在告訴孕媽,該補鈣了。
1、食用含鈣量高的食物。
豆類、牛奶、蝦皮、深色蔬菜中的含鈣量都比較高,孕期可以多攝入相關食物,以滿足身體對鈣的需求。
2、多曬太陽。
適當的曬太陽可以在體內產生維生素D,有效促進身體對鈣的吸收。
否則補了那麼多鈣,身體吸收不了反而是浪費。
3.服用鈣片。
如果孕媽不喜歡喝牛奶,或者食補後身體依舊缺鈣,可在醫生的建議下服用鈣片。
注意補鈣適量就好,多了反而會傷害身體。
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