久坐變大屁股還會骨盆前傾！兩動作矯正不良姿勢，減小腹、練 ...

這樣一來，骨盆才會適度前傾（肛門朝後的傾斜方式＝骨盆稍微前傾的正常姿勢）。 使腰椎維持自然弧度，也能避免肌肉和筋膜受到傷害。建議大家在椅背和腰部 ...

而另一方面，長時間的坐姿也會讓我們的腹肌無力（是不是覺得坐下時，肚子肉特別放松呀～），當我們腹部肌群缺乏力量時，就無法把骨盆上端與腰椎往後推，也 ...

長期腰痠、下背痛、肩頸痠痛、雙膝無力的你，. 會是因為骨盆前傾嗎? 骨盆前傾常見於錯誤的站姿，許多想要挺胸站好，或是不想成為懶人坐姿的人，.

劈腿伸展操就如同前面所說的，能幫助伸展許多和骨盆連結的肌肉，當然也可以好好伸展造成骨盆前傾的髂腰肌和股直肌，幫助骨盆回復到正常的位置，也能因而 ...