【你也有揮之不去的腰痠嗎？】-動晰物理治療

「骨盆前傾」害你小腹凸，教你自我檢測「骨盆前傾」，加碼可彤骨盆正位瑜伽，以及利用「肌力+核心」訓練來矯正骨盆前傾。

骨盆過度前傾/ 腰部曲線過度前凸/ 髖關節活動受限. 圖二、過度骨盆前傾 lordosis 站姿下可以看到 ... 圖五、睡姿調整(上而下分別為正睡、趴睡、側躺)

側睡時，你的骨盆和腰椎沒有旋扭，骨盆也不會前傾。但側趴睡時，腰臀往前挺出去又扭轉，這種向前的拉力讓肌肉兩側一側被扭轉，另一側被拉開，腰部後面 ...

小訣竅：可以在膝蓋下面放一個枕頭，讓骨盆處在一個稍微後傾的姿勢，可以讓骨盆周圍的肌肉完全放鬆。這樣腰也放鬆下來了。 睡姿不對可能引發骨盆 ...

1、相關專家建議，骨盆前傾的正確睡姿最好是仰卧睡，側卧睡會導致身體兩邊所承受的力不一致，不利於盆骨矯正。睡覺的餓時候可以在膝關節上放一個枕頭， ...