乳清牛奶差別

牛奶和蛋白粉（本文所說的蛋白粉特指乳清蛋白粉）都是健身人士喜愛的高蛋白食品。那麼，用牛奶來沖泡蛋白粉是不是營養價值更高、對身體更有益呢？

1.訓練後攝入：乳清蛋白的氨基酸釋放時間是最短的是最快能吸收的，但是牛奶中含有的脂肪是大分子，教練所說的是叫你訓練後不要攝入脂肪。 2.睡覺前：睡覺 ...

(見文末) 影片重訓後他示範如何搖乳清(誤XD 他那個牌子好像也是原味口味可是他加牛奶一起泡？ 這樣是OK的嗎? 因為如果這樣可以我也想套飲料下去喝了.

雖然奶粉的蛋白質確實比市售乳清蛋白粉少上許多，但是，對正常吃三餐（一餐有一個手掌的肉量）、沒有肌力訓練的成人來說，蛋白質其實已經足夠了。營養師會 ...