增重餐單

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先設定自已要的增重目標(重量)、時間，了解目前自已每天所消秏的卡路里，再計算每天該攝取的卡路里。 舉例:如果要增加10kg的體重(7000卡=1kg， ...

她近期在自己的Vlog中親身示範如何健康減重，為此「先增肥10KG」，還附上了爆肥前後的照片做對比、「手把手」做教學！ Save. SISTAR前成員昭宥擁有令人 ...

如何改變「易瘦體質」，讓瘦子成功增重？ ... 俗話說得好：3分練、7分吃，瘦子想增重練肌肉，只一昧的訓練可行不通。 ... 如何做到100天增肌10kg！

2017.11補充從增重前平均50公斤到現在已經60公斤，也就是突破歷史上限的10公斤啦！ 後期從57.5突破到60公斤的關鍵，其實是心態以往增重一直覺得是苦差 ...