增重餐單

而对于瘦子而言，水煮鸡胸肉并不算是一个非常合理的建议，包括摄入蛋白粉，因为其实蛋白对于增肌而言虽然有帮助，但是对整体的体重的增强，即增重却没什么效果。

2017.11補充從增重前平均50公斤到現在已經60公斤，也就是突破歷史上限的10公斤啦！ 後期從57.5突破到60公斤的關鍵，其實是心態以往增重一直覺得是苦差 ...

她近期在自己的Vlog中親身示範如何健康減重，為此「先增肥10KG」，還附上了爆肥前後的照片做對比、「手把手」做教學！ Save. SISTAR前成員昭宥擁有令人 ...

先設定自已要的增重目標(重量)、時間，了解目前自已每天所消秏的卡路里，再計算每天該攝取的卡路里。 舉例:如果要增加10kg的體重(7000卡=1kg， ...