超狂人體實驗!前韓女團成員暴肥10KG花兩個月入手「最令人 ...

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她近期在自己的Vlog中親身示範如何健康減重,為此「先增肥10KG」,還附上了爆肥前後的照片做對比、「手把手」做教學! Save. SISTAR前成員昭宥擁有令人 ... 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 自由電子報 時尚iStyle 時尚首頁 流行時尚 美妝話題 影音專區 品味生活 兩性情愛 名家專欄 Instagram 時尚頻道粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 熱門新訊 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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她近期在自己的Vlog中親身示範如何健康減重,為此「先增肥10KG」,還附上了爆肥前後的照片做對比、「手把手」做教學! SISTAR前成員昭宥擁有令人稱羨的好身材。

(截自昭宥IG) 昭宥公開自己為拍攝增肥10KG的體態。

(截自YouTube)  昭宥過去在許多訪談中都有提到過自己不健康的減肥經驗,她曾誇張到一整天只吃四顆鵪鶉蛋、差點昏倒才決定做出改變。

她在近期上傳的影片中表示,自己為了拍攝兩個月減重的系列影片,已經以「暴吃暴睡」的方式讓自己增肥10KG,打算親身示範即使不需要極端的運動與飲食,同樣可以減下多餘體重。

 請繼續往下閱讀... 泫雅直接落榜!韓國「最想擁有的身材」第一名女星從來不減肥? 重點1:早餐正常吃許多人都會以為想要成功瘦身就需要激烈的飲食規劃,不過昭宥認為,想要維持身材不走樣需要的是長期的健康飲食;如果一開始就太過激烈反而會帶來反效果。

她的規劃是三餐都要吃,早餐、午餐其中一餐更是可以「隨心所欲」,不需要太過拘謹。

昭宥不推薦一開始就以極端的飲食方式瘦身。

(截自YouTube) 昭宥會在早餐與午餐其中一餐「隨心所欲」的吃。

(截自YouTube)  重點2:份量、用料都要注意雖然早餐可以「隨便吃」,不過晚餐就要特別注意。

昭宥表示自己瘦身時的午餐與晚餐大多都是沙拉為主,份量更是要減成平時份量的一半。

除此之外,像是白米飯等日常中不可缺少食物,她也建議可以改以糙米或是蒟蒻米取代。

昭宥會在早餐與午餐其中一餐「隨心所欲」的吃。

(截自YouTube)  重點3:瘦身食物自己做雖然現在在便利商店、超市與餐廳都不難買到沙拉。

不過昭宥認為,瘦身食物盡可能還是自己製作是最好的。

除了外食本來就較難控制攝取的熱量之外,她認為如果為了瘦身的目標、特地早起半小時製作沙拉的話,不僅是「少賴床半小時」,而且因為是自己花時間特地辛苦製作的食物,也不會特別想要吃其它的東西、對於增進自己的動力很有幫助。

自己準備瘦身食物除了方便管控熱量外,更能夠為自己帶來動力。

(截自YouTube)  重點4:再累都要運動許多人都會以「沒時間」做為沒有規律運動的藉口,昭宥則認爲這樣的人「根本沒有做好減肥的心理準備」,直說「就算熬夜都應該要做運動!」她為自己排定的運動包括一週五天的有氧運動搭配重量訓練、一週三天做瑜伽。

如果覺得運動很困難,即使是在家踩踏步機,或是一天走一萬步都可以,同時也推薦了多支在家就能跟著做的運動影片。

比起運動,昭宥也認為瑜伽對她來說更多的是心靈層面的幫助;像是心情低落、有著「我幹嘛要減肥」等等想法時,瑜伽有助於讓她沈澱心情、為她帶來正向的能量。

運動是絕對必要的。

(截自YouTube)  昭宥這次的瘦身示範將持續兩個月時間,她也公開了「暴肥」後的身體數據,表示將會透過瘦身的過程漸漸將這些不好的東西排除在身體之外,讓身體「越變越乾淨」。

她也鼓勵有意瘦身的粉絲跟著她一起進行,她說:「因為瘦身成功所帶來的成就感與自信更是無可比擬的!」 延伸閱讀:饒舌歌手打造「真人血撒旦鞋」!NIKE怒告結果出爐62歲瑪丹娜曬「全裸」辣照!風波不斷僅七字回應超霸氣 不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法 TAG: 瘦身 減肥 名人減肥 RELATEDPOST Celebrity Adele愛黛兒暴瘦後新戀情曝光!甜牽「超大咖經紀人」現身NBA總決賽 Make-up 被譽為千年難得一見美少女!橋本環奈「愛吃酸、狂睡覺」養出萌嫩皮膚! Body 韓女星坦言:吃完就想躺著是本能啊!胖瘦差距10公斤自嘲是「人間橡皮筋」 GIVEYOUMORE 修杰楷謝欣穎《華燈》爭男人下戲改搶限量衣RALPHLAUREN頂級「紫標」男裝快閃登台 英國女王伊莉莎白二世慶祝登基70週年「白金禧年紀念香水」台幣6,000元開賣! Lifestyle 不是掉漆!辣模女星大秀金色裸體不遮身上瑕疵帶來正能量 網友回應 MOSTPOPULAR 【時尚前後台Top5】搶穿白色!潤娥、金泰梨比辣;暮光女高衩泳裝跑趴 凱特王妃穿舊衣致意恐攻罹難者!戴「蜜蜂耳環」藏滿滿洋蔥 《社內相親》金世正遊巴黎「私服」超好看!身上揹的寶格麗手袋網友問翻了 男神玄彬把經典「工程師服」穿出時尚感!與老婆孫藝真情侶裝隔空放閃 TWICE現身陣仗太驚人連韓媒都認錯!子瑜機場時尚手腕驚現「小心機」 王心凌襯衫釦子一路往下開!胸前大片「雪肌」被看光光 莎莉賽隆踢走小14歲艾瑪華森勝出!爽曬「超近特寫照」驚呆網友 41歲張柏芝親密照曝光!與「他」十指緊扣放閃超有愛 孫藝真好幸福!玄彬滿滿人夫感推薦育兒好物網大讚「一定是好爸爸」 金泰希、Rain韓國家庭月幸福放閃!甜蜜同框透過螢幕都快被融化了 全智賢露招牌大長腿!新造型亮相網驚:根本是20歲大學生 林志玲近況曝光!黑色上衣「性感藏不住」狀態超級好 娜塔莉波曼化身「女雷神」秀肌肉竟不輸索爾!靠三招練出超狂曲線 TWICE炫腹影片中的「他」竟比子瑜還妖嬌還曾與天后蔡依林尬舞 張東健擁嬌妻豪宅開「男神趴」粉絲狂搜玄彬、孫藝真身影 截肢名模「黃金雙腳」走上LV2023早春秀伸展台!領航謝幕展現生命鬥志 這也能帶貨?玄彬孫藝真大婚「這同款」一路爆滿到明年 張柏芝為12歲兒慶生溫馨影片曝光網讚嘆基因騙不了人「這點」更令人驚呆 (影片)TWICE炫腹短片曝光!子瑜領舞太會扭了網讚憑「這點」完勝 邱淑貞女兒一身火紅登封面!「複製貼上」媽媽當年性感美照 FACEBOOK INSTAGRAM 4 JoMaloneLondon英倫系列來了! 2022年帶大家來玩「水」啦~ 「英倫遨游系列」以海灣、溪谷、潮汐、池畔四種水域發想,再加上賣到翻的鼠尾草與海鹽,譜出五重奏! 連瓶身、瓶蓋都有巧思, 不手刀又要沒啦! #iStyle#perfume#jomalone#jomalonelondon 6 越來越多人把520也當情人節過,上禮拜才送禮「大失誤」的修杰楷說他這不算是搞砸!人家追求的是印象深刻啦😂 #istyle@nikki_hsieh@lefthere036@ralphlauren#ralphlauren#謝欣穎#修杰楷 7 一年一度的NewBalance👟「GreyDay」這次找來吳子霏&王可元兩位新生代演員動手做!趕快來看他們當起導覽有沒有做功課、夠不夠專業😎 #istyle@ellenwuuuuu@_wang._ko@newbalance@newbalancelifestyle@newbalanceclubtaiwan@cafeintw#newbalance#2022greyday#xc72#nb5740#nb327 15 深受潮人喜歡的加拿大涼拖鞋品牌PeopleFootwear™來台灣了,現在在plain-me於誠品南西4樓開的期間限定店就能買到。

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