最快的增肥方法是什麼，怎麼增肥最快

最快的增肥方法是什麼，怎麼增肥最快,1樓蒯憶文首昭每日三餐按時吃要記得吃夜宵哦然後呢要在三餐之間多吃零食如薯片一類的啊冰激凌也是不錯的選擇！ 最快的增肥方法是什麼，怎麼增肥最快 首頁>健康時間2021-10-1907:14:04 1樓：蒯憶文首昭 每日三餐按時吃 要記得吃夜宵哦 然後呢要在三餐之間多吃零食 如薯片一類的啊 冰激凌也是不錯的選擇！請採納我的答案謝謝 2樓：友思怡蒯琛 不確定你是男生還是女生啊?似乎。

。

男生？ 種類是麵食，甜食，油炸食品，如果說瓜果蔬菜就是香蕉，馬鈴薯。

就是含澱粉質多的東西。

汽水一個錯誤的說法是吃肉增肥。

其實效果還不如以上這些呢增肥的話要小心一般長胖會先長肚子！！然後是屁股，大腿，臉但是均勻的長胖才ok。

不然就是可怕了在增肥的時候要做些防止長出小肚子的小動作。

如果想找肌肉呢就再做一些運動，會把長出來的肉肉變成肌肉。

（啞鈴，跑步，俯臥撐什麼的咯）男生還好啦，女生就不要啦～～。

呵呵，希望你沒覺得我多事呵呵～ 還有就是晚上多吃，跟**相反咯油炸食品不要一下吃太多，會長痘痘伴著甜食什麼的比如冰激凌啊，蛋糕啊。

。

。

。

3樓：曾自覃寄春 最好就是吃多點飯咯。

4樓：費雪真雲 一天三餐按時吃, 每頓儘量多吃,但是也不能暴飲暴食《對身體不好》 多吃炒,炸,煎,紅燒之類的《油炸儘量少吃含致癌物質》 學會吃零食 ,身邊不要離開合自己胃口的點心之類的,沒事就吃點喝點水,儘量運動不要超過15分鐘,特別是剛吃了飯半小時內什麼都別幹就怎麼舒坦怎麼待著 .保持好心情最重要. 5樓：展瀚海麴彥 增肥的方法，簡單而有效的就是每天晚上臨睡覺前吃東西，無論什麼都好，水果啊，宵夜啊，保證你1個月就見成效！！ 6樓：駱問萍答長 沒天只吃2條香蕉，不要吃其它東西，一天減1斤，很有效，我試過！如果受不了美食都**就每餐過後喝杯蘋果醋！ 7樓：蘭野雲商奇 節食。

就吃早餐，保你管用。

其他時段餓時喝酸奶就成了。

8樓：蘭楠能平卉 很簡單，吃高熱量的營養食物。

喏！你每天都定時定量運動，運動完後補充大量蛋白質的食物，尤其是雞蛋和米飯，你的體重會迅猛增長且不長脂肪喔。

如果想**噥，就運動完後一個小時後吃點清淡的素食，少量喔。

怎麼增肥最快 9樓：瑜伽小隊長 從75斤到95斤健身博主教你這樣健康增肥 10樓：l霧l中花 2014-07-05回答 一日三餐的增肥食譜早餐，起床後喝碗稀飯，煮稀飯時在隔層蒸個西紅柿，然後喝杯愛必頓增肥奶粉，半小時後吃個蘋果。

西經柿生吃沒用的，一定要熟了吃才能吸收的。

午餐： 餐後半小時把早上蒸的西紅柿吃了，過會再喝杯愛必頓，吃個香蕉。

晚餐：土豆兩個，削皮，切成丁狀，放在鍋裡煮熟後，放包豆奶，再抓把核桃悶煮一分鐘。

(這個據說增肥效果神速，而且還有特別功能)，半小時後再吃個桃或梨，睡前半小時泡個腳，喝杯愛必頓。

還要有健康的增肥運動週三和週五做次瑜伽。

週六或週日游泳一小時，偶爾轉轉呼拉圈。

充足的睡眠每天保證7小時的睡眠時間 11樓：從素芹佘寅 先餓幾天，然後用巧克力薯片代替飯，每天不喝水只喝營養快線。

12樓：地球之宋 1.多補充蛋白質含量 如果我們想要快速增肥，需要大量補充蛋白質，可以食用雞蛋、牛奶、肉類等等，佔每日蛋白質總量的百分之五十以上。

想要快速增肥，可以考慮購買高蛋白奶粉，要比一般的鮮奶含量更多，吸收率也更好。

2.針炙 從中醫角度來看，瘦是因為脾胃虛弱，氣血不足引起的，制定合理的食譜方案，是可以起到良好的功效，針織一定要在醫生的指導下進行，不能擅自服用，比較適合想要快速增肥的人群。

3.板栗 板栗含有大量的澱粉，熱量是非常高的，此外還含有維生素、脂肪和蛋白質，與西紅柿對比，要多得多，每次飯後食用會增強身體吸收的熱量。

4.巧克力 巧克力一直都是熱量較高的食物，大約每二十克的巧克力含有一百一十千卡熱量。

巧克力不能夠增肥，還能穩定情緒，預防胃痛、腹瀉的發生。

13樓：肖書隗靖 增肥的方法： 首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到 美味可口。

在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。

這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪 儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。

增肥的方法 其次，應保持充足而良好的睡眠。

人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。

第三，適當運動。

特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美 ，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

知識分子多為此類體型，應注意加強鍛 煉。

q號是 8.85。

94 384，希望對你有幫助 有何正確的方法增肥1樓我的人生不打折飲食增肥少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。

因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸... 臉上沒脂肪怎麼可以讓臉增肥，怎樣讓臉變飽滿，臉部增肥的有效方法1樓烙俜繞合理分配三餐的攝取比例早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已原則上，三餐的份... 超瘦的瘦子怎麼增肥，很瘦的人怎麼長胖1樓無錫開源醫院早餐是一天最有必要也是最需要吃好的一頓，一天的體能都需要早餐的攝入來維持，所以瘦子們別因為懶惰沒胃口就選擇不吃早飯，那... 其他用戶還看了： 誰給我設計一份增肥營養食譜，最好精確到一日三餐，食材不要太生僻，大眾且有營養的就行（本人情況男 猜你喜歡 誰給我設計一份增肥營養食譜，最好精確到一日三餐，食材不要太生僻，大眾且有營養的就行（本人情況男 推薦閱讀 平板支撐和俯臥撐有什麼區別 怎樣增肥手臂。

我很瘦在健身 我胳膊很細，怎麼長胖，172身高，15歲，114體重，到18當兵能合格嗎，胳膊上沒什麼肉，把什麼練 天生就很瘦的人能在健身之後練出一身肌肉嗎 怎麼鍛鍊手臂的肌肉，如何快速練出手臂的肌肉 為什麼我做出來的燉排骨，肉都那麼死，那麼硬呢 很瘦的人怎麼練肌肉，很瘦的人能練出肌肉嗎？