瘦子增胖

先設定自已要的增重目標(重量)、時間，了解目前自已每天所消秏的卡路里，再計算每天該攝取的卡路里。 舉例:如果要增加10kg的體重(7000卡=1kg， ...

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林柏宏在消防職人劇《火神的眼淚》中飾演消防員張志遠，除了細膩演技驚艷眾人，劇中體態也被發現比以往更加健壯，他坦言開拍前有特地健身增重， ...

而对于瘦子而言，水煮鸡胸肉并不算是一个非常合理的建议，包括摄入蛋白粉，因为其实蛋白对于增肌而言虽然有帮助，但是对整体的体重的增强，即增重却没什么效果。

如何改變「易瘦體質」，讓瘦子成功增重？ ... 俗話說得好：3分練、7分吃，瘦子想增重練肌肉，只一昧的訓練可行不通。 ... 如何做到100天增肌10kg！