為《火神》增重10kg…林柏宏變超壯！ 「激猛胸肌照」揭驚人 ...

林柏宏在消防職人劇《火神的眼淚》中飾演消防員張志遠，除了細膩演技驚艷眾人，劇中體態也被發現比以往更加健壯，他坦言開拍前有特地健身增重， ... 回首頁 facebook Line Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲│ 手機版│ETtoday星光雲APP│ 新聞訂閱 粉絲團：ETtoday星光雲│ ETtoday看電影│ 韓星爆爆 首頁 即時 熱點閱 影音 華娛 韓星爆爆 歐美 日本控 電影 電視 音樂 大事件 娛樂家 圖集 名人時尚 美妝保養 開箱雲 Her森森 ETtoday新聞雲 › ETtoday星光雲 2021年05月22日08:31 記者劉宜庭／綜合報導 林柏宏在消防職人劇《火神的眼淚》中飾演消防員張志遠，除了細膩演技驚艷眾人，劇中體態也被發現比以往更加健壯，他坦言開拍前有特地健身增重，巔峰時一度達到72公斤，近來曬出一系列對比照，驚人反差震驚大票網友，在網路上意外掀起一陣熱烈討論。

▲林柏宏為拍《火神的眼淚》健身增重，巔峰時一度達到72公斤。

（圖／翻攝自林柏宏IG） 為了符合消防員的形象，在得知接演《火神的眼淚》時，林柏宏就下定決心要增重，「在實習的時候，看到大多數的學長的體態一個比一個粗壯，我就更確定這真的是大多數消防員的狀態。

」此外，先前拍攝電影《冰峰暴》時，他也有過類似的增重經驗，曾經花了3個月從63公斤增重到68公斤。

[廣告]請繼續往下閱讀... 文中，林柏宏大方分享健身時的運動項目、飲食菜單，每次健身都會做2種腹部運動約100下，2天休息一天、3天一個循環。

至於吃飯，他則透露：「三餐都要多一份主菜，比如說雞腿便當要多加一份排骨，多吃蛋白、多喝牛奶豆漿，有運動就喝兩份高蛋白（一份約20克蛋白質），沒運動就一份。

」他強調，健身時每天一定要吃滿三餐，即使很睏也要起來吃完早餐再睡回籠覺，最後一項重點則是要喝大量的水。

▲林柏宏62公斤時的照片。

（圖／翻攝自林柏宏IG） 林柏宏坦言，其實自己「超級討厭健身」，一直無法從中找到樂趣。

但在《火神》開拍前，他就開始過著這樣的生活一段時間，同時還需拍攝其他戲劇，在當時承受不小壓力。

他也透露，本身體質不容易變胖，原因是腸胃不好難吸收，加上只喜歡吃到八分飽，因此增重對他來說，著實是相當痛苦的一件事。

「其實我也可以演那種瘦瘦的消防員就好，但我不知道哪來的目標感，想給自己一個新的樣貌，希望那些體能訓練，能夠帶著我的身心去靠近志遠這個角色。

」然而，當林柏宏首度穿上重達20公斤的裝備進行打火訓練時，想法立刻有了改變，「我開始感謝健身了！」 ▲林柏宏為拍《火神的眼淚》健身增重。

（圖／翻攝自林柏宏IG） 原來，實際上消防員每個工具都很重，但林柏宏拍戲時，又必須看起來輕而易舉，「更不用說我在戲劇裡需要扛人、抱人，甚至要重複做幾十次。

」另外，經過一段時間的努力，他從原先的65公斤增重到72公斤，坦言看見數字時自己都嚇了一跳，形容是達到人生高峰。

不過，隨著拍戲消耗大量體力，林柏宏體重又漸漸下降，但他仍感謝這段時間自己的轉變，「當我看見劇照、看見畫面的時候，我看到的是一個完全不一樣的自己，連站姿都會因為體態的改變而不同，最近看到播出，也讓我不斷在電視前驚呼，自己當時是怎麼會這麼粗壯，突破自己人生的極限。

或許要做了才會知道，那就是一個對工作拼命、不會放過自己，一直逼自己看起來很好的張志遠吧！」 ▲林柏宏在《火神的眼淚》中飾演消防員，經常需要扛人、背沉重工作。

（圖／翻攝自林柏宏IG） 照片中，林柏宏在鏡頭前赤裸上半身，大方展現超壯胸肌，與先前在海邊拍攝的照片形成強烈對比，也令大批粉絲一飽眼福，也引來同劇演員謝章穎驚呼：「那個…學長，你的胸肌嚇到我了…。

」 《火神的眼淚》全劇斥資9400萬打造，細膩刻畫出在消防隊這個高風險的職業環境中，所面臨的困境與挑戰。

在最新一集中，林柏宏所飾演的張志遠因為救援失敗，親眼看到民眾跳樓，引發創傷後壓力症候群，令不少入戲劇迷看了相當心驚。

現實生活中的他，也接到許多私訊關心角色創傷問題，為了不給眾人更多負面能量，他才會分享這段勵志的健身故事，在網路上意外掀起不小的討論度。

【林柏宏全文】 《增重》 （#火神的眼淚五六集播出後，有好多人私信給我，關心志遠或他們自身創傷的問題，謝謝你們！為了不想給大家更多負面能量，我想跟大家分享一個有點勵志的故事。

不介意的話記得看倒數第二張，或是最後一張我62公斤的樣子。

） 應該全世界的人都知道消防員月曆裡的消防員們有多壯吧？在我確定要演消防員的時候，我就認為自己應該要增重了。

在實習的時候，看到大多數的學長的體態一個比一個粗壯，我就更確定這真的是大多數消防員的狀態。

增重的經驗我是有過的，在拍《冰峰暴》之前，花三個月從63公斤增重到68公斤，那時候的菜單大概是這樣： 胸-上、中、下、夾胸、三頭，各三到四組 背-單槓、划船、下拉、夾背、二頭，各三到四組 肩-前、中、後、飛鳥，各三到四組 腿-深蹲或硬舉八組、弓箭步加壺鈴三到四組。

每次健身都會做兩種腹部運動大約一百下，健兩天休息一天，三天一個循環。

吃飯的菜單大概就是，三餐都要多一份主菜，比如說雞腿便當要多加一份排骨，多吃蛋白、多喝牛奶豆漿，有運動就喝兩份高蛋白（一份約20克蛋白質），沒運動就一份。

一定要吃滿三餐，即使很睏也要起來吃完早餐再睡回籠覺。

最後，喝大量的水。

這樣的生活持續三個月，第一次增重比較慢，曾經增重過肌肉會因為有記憶，就會容易一點。

但其實我超級討厭健身，我找不到健身的樂趣，我無法在重複又枯燥的循環當中看見任何好玩的地方。

當然健身有很多優點，讓肌肉強壯、促進血液循換、保護骨骼韌帶、調整體態等等，但我真的還沒有享受它。

在「火神」開拍前我就開始過這樣的生活，同時還在拍攝別部戲，其實這樣的生活吃飯和運動，是很大的壓力，少做一點就會擔心進度沒有跟上，當時的我是65公斤。

我把健身當作一種身為消防員的工作，就像他們的日常訓練一樣，即使在大量且高壓的工作內容中，沒錯！他們還需要練身體！練得不好除了在任務中會吃不消，可能還會被處分（我不是很確定，或是少了一點福利）。

我的體質很難變胖，腸胃不好很難吸收，又只喜歡吃到八分飽就好，增重對我來說實在是進入消防員的角色最痛苦的環節之一。

其實我也可以演那種瘦瘦的消防員就好，但我不知道哪來的目標感，想給自己一個新的樣貌，希望那些體能訓練，能夠帶著我的身心去靠近志遠這個角色。

當我穿上二十幾公斤的裝備進行打火訓練的時候，我開始感謝健身了！我每穿脫一次裝備、背著氣瓶走路、扛起水袋拿起鍬棒，每一個工具都很重！（超重！）但是對消防員來說我又必須看起來輕而易舉！更不用說我在戲劇裡需要扛人、抱人，甚至要重複做幾十次。

直到開拍後我還是繼續健身，前期不是太密集的拍攝讓我增重達到人生高峰的72公斤，我自己都嚇了一跳。

但隨著拍攝密集，拍戲消耗大量體力，體重又漸漸下降。

但是我非常感謝這趟（體重）旅程，當我看見劇照、看見畫面的時候，我看到的是一個完全不一樣的自己，連站姿都會因為體態的改變而不同，最近看到播出，也讓我不斷在電視前驚呼，自己當時是怎麼會這麼粗壯，突破自己人生的極限。

或許要做了才會知道，那就是一個對工作拼命、不會放過自己，一直逼自己看起來很好的張志遠吧！謝謝#張志遠，也謝謝我自己，還要謝謝在拍攝期間所有借我們健身房的分隊，以及一起邊健身邊等戲的#同安分隊。

我不會說什麼我因此熱愛健身，但如果想要調整體態，健身的成效可能會超乎自己的想像，如果有好朋友一起，那可能會很好玩吧。

PS在這邊只是單純分享我個人的方式，並不一定適用於每個人，我的方式也未必是最健康有效的。

今晚是Fridaynight，但是無論如何，臺灣的朋友待在家裡是最安全的，保護自己也保護所有人，沒必要請別出門喔！祝大家有個愉快的居家週末，居家健身（或許）也會很愉快喔！ ►你想要的，這裡都有！ ►520「8點8分」斷開佟麗婭！　陳思誠PO離婚文時間點藏玄機 ►陳艾琳高顏值婆婆曝光！　親揭「不住一起」真實原因…她哭出來了 ►羅友志突宣布節目5月底收攤！　喊話周玉蔻：我也被妳波及了 ►蔡阿嘎倒垃圾3分鐘沒遇到人　一回家…2歲兒「堅持1動作」被讚爆 分享給朋友： 追蹤我們： 氣質姐違規穿越馬路！駕駛「被正到」愣住狂拍 推薦閱讀 炎亞綸爆退《營業中》群組失聯！隔天再退鬼鬼追蹤 林可彤讓兒子旁觀生產過程！被網批「不配為人母」動怒：莫名其妙 7年前淪賣愛馬仕包籌錢過活！李蒨蓉得罪貴婦閨蜜　改拿平價包揭內幕 結婚不到1年…老公竟瞞「家暴離過婚有3子」　女星：像笨蛋一樣被騙了 髮型設計師被灌負評！反骨正妹道歉「是我不懂時尚」：沒有尊重老師 反骨正妹剪髮臭臉　Joeman「有先跟當事人確認」道歉：思慮不周 瘦子結婚後首露面直播：不娶她也不會娶你　老婆隔空留言...網全閃瞎 反悔妻子拍情慾片！男歌手質問：妳有沒有呻吟？崩潰結束20年婚姻 《營業中》鬧翻「只退追蹤鬼鬼IG」　炎亞綸揭真實原因 孫芸芸44歲生日　女兒「高顏值合照」慶生！逆齡被狂讚：像妹妹 爆缺席閨蜜孫淡妃婚禮！孔曉振、鄭麗媛疑「因前男友詐欺案」跟她鬧翻 許維恩又要做手術了！閉關7天打排卵針「臉發腫4代價曝」：難放鬆 更多影劇新聞 回ETtoday首頁 ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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